Hur tänka bättre

Så kan du stärka din självkänsla 

Ett första steg i att utveckla och stärka din självkänsla är att öka din medvetenhet om vad du tänker och känner inför dig själv. Ofta är sådana tankar automatiska, viket gör att vi sällan reflekterar över dem. Att lyssna till och ifrågasätta din inre kritiska röst är därför ett första viktigt steg till en bättre självkänsla.

Exempel på saker du kan göra:

• Ta hand om dig själv, genom att äta och sova bra och att röra på dig. Att ta hand som sig själv och sin hälsa är ett sätt att respektera sig själv.
• Prova att göra något nytt, som att anmäla dig till en ny aktivitet eller ta initiativ till att träffa någon som du skulle vilja lära känna bättre

  •

  Att tänka positivt inte alltid så positivt

  Publicerad: 2015-03-04 14:08 | Uppdaterad: 2024-12-04 14:13

  ​​​​​​​Kroppen har självläkande resurser och de går att stimulera med tankekraft. Men kan vi verkligen bli friskare bara genom att muntra upp oss? Vi har talat med forskarna som vill värna negativa känslor och varna för käcka uppmaningar.

  Mikael Landén. Foto: MEB/KI

  – Ur ett evolutionärt perspektiv är det lätt att förstå varför båda anlagen finns kvar och är välspridda i befolkningen. Men optimister är ofta lite lättsammare att umgås med och det skulle kunna förklara varför befolkningen som helhet är viktad åt det optimistiska hållet. Vi vet att den som har en mycket realistisk bild av verkligheten ofta uppfattas som en dysterkvist. Vi vet också att människor i genomsnitt har en alltför positiv bild. Vi tror inte sjukdomar, skilsmässor och olyckor ska drabba oss i den utsträckning som de rent statistiskt gör, säger Mikael Landén.

  Men överdriven optimism är skadlig. Den

  •

  Träna förmågan att tänka klart

  Har du någonsin känt att ditt huvud svämmar över av oroliga tankar och scenarier? Att du lägger lite för mycket tid på ältande och spelar samma inre film om och om igen. Du funderar över ett viktigt beslut och väger tänkbara konsekvenser mot varandra. Hur kommer teamet att reagera? Tänk om de tappar energi och det uppstår konflikter? Vad händer om jag inte gör något?
  
  Tänk dig ett sådant läge och att följande inträffar: du går in till en kollega och berättar om ditt dilemma, och kollegan vänder sig nyfiket mot dig och säger: ”Jag har fem minuter, berätta hur du tänker.” Sitter sedan lugnt och ger dig sin helt odelade uppmärksamhet. Lyssnar på dig och visar att dina tankar och reflektioner är både viktiga och intressanta.

  Hur skulle det vara?

  Du skulle förmodligen uttrycka dina tankar klart och tydligt. Få nya associationer och reflektioner. Hitta lösningar och alternativ. Det blir ofta resultatet när vi får tänka högt – under rätt omständigheter. D