Hur får man mjölksyra
•
Vad är mjölksyra och varför får man det?
Ett annat ord för mjölksyra är laktat, vilket är en restprodukt som bildas i dina muskler vid träning. Mjölksyra produceras ständigt under aktivitet och ju mer du anstränger dig, desto mer kommer det att produceras. Det som händer är att kolhydrater och fett måste omvandlas till energi utan syre – vilket bildar mjölksyra.
Varför får man mjölksyra?
Till en början känner du inte mjölksyran eftersom kroppen omvandlar den till ny energi. Vid en viss ansträngningsnivå kommer dock produktionen vara högre än vad din kropp klarar av att transportera bort. Resultatet blir då att muskelns PH-värde sjunker (försurning) och den får det tuffare att arbeta vilket gör att du känner dig stum.
Stadiet precis innan försurningen brukar kallas för mjölksyratröskel (eller laktattröskel, LT). Denna tröskel är individuell och grenspecifik. Att den är grenspecifik betyder att du kan ha olika mjölksyratrösklar beroende på vilken aktivitet du utför. Dett
•
Så slipper du mjölksyra vid träning
Våra digitala partner
Marknadsföring
Google Ads
Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.
Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.
Bing Ads
Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.
Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.
Faceb
•
Fem saker om mjölksyra som du måste veta
Träning
Vi har alla känt av den där brännande känslan när mjölksyran slår till. Men varför uppstår den och går det att förhindra? Mikael Mattsson är forskare på Karolinska Institutet och svarar här på fem vanliga påståenden om mjölksyra.
Enkelt förklarat bildas mjölksyra vid hård träning när musklerna inte får tillräckligt med syre. Då måste musklerna omvandla kolhydrater till energi utan syre vilket leder till att mjölksyra uppstår. Det är på grund av den här processen som den brännande och svidande känslan uppstår.
Fem vanliga påståenden om mjölksyra.
Det går inte att förhindra mjölksyra.– Jodå, det går alldeles utmärkt. Det är bara att köra/träna långsammare. ”Mjölksyra” är ett tecken på anaerobt energiutnyttjande, och att du arbetar hårdare än vad det aeroba systemet klarar av, det vill säga det syreutnyttjande systemet med hjärta, lungor och blod som brukar benämnas ”kondition”.
Jag ska ta det lugnare nä