Hur minnas drömmar
•
Alla drömmer, du också – till och med flera drömmar per natt. Här är några tips som gör att du kommer ihåg drömmarna när du vaknar. Oavsett om du upplever att du ”aldrig” minns dina drömmar eller om du bara gör det då och då.
Landa mjukt i tanken att drömmar kan vara värdefulla
Bara att du är öppen för möjligheten att dina drömmar faktiskt kan ge dig värdefulla insikter och vägledning gör att du också öppnar dig för att minnas dina drömmar.
Förbered dig att ta emot drömmen
Lägg papper och penna på nattduksbordet, så att du kan skriva ner drömmen när du vaknat. Skaffa gärna ett skrifthäfte eller en lite finare bok som blir din ”drömbok”, och smycka den om du vill. Förutom det rent praktiska att ha papper nära till hands för att dokumentera drömmen så förstärker handlingen din intention att komma ihåg drömmarna. Du signalerar till dig själv att dina drömmar är viktiga, det vill säga att du tycker att du är viktig! Det är magisk skaparkraft.
Tala om att du är redo innan d • Varför kommer vissa människor ofta ihåg vad de drömmer, medan andra nästan aldrig minns sina drömmar? På Neuroscience Research Center i Lyon, Frankrike, har forskare mätt hjärnaktiviteten hos 41 personer, varav hälften oftast kom ihåg vad de upplevt under sömnen och andra hälften nästan aldrig gjorde det. Studien visar att de som mindes sina drömmar hade starkare hjärnaktivitet än övriga i två områden som förbinder tinningloben och parietalloben och ansvarar för processande av både yttre och inre stimuli. Ett av dessa områden med ökad aktivitet, det så kallade temporoparietalområdet, ökar känsligheten för intryck utifrån, vilket förklarar varför de som ofta minns sina drömmar lättare vaknar till när de sover. Detta är i sin tur avgörande för att man ska minnas sina drömmar. En sovande hjärna kan nämligen inte komma ihåg ny information, den behöver vakna för att kunna göra det. Studien har publicerats i tidskriften Neuropsychopharmacology. Se forskaren Perrine Ruby berätta om stud • – Det finns möjligheter att träna sig så att man minns drömmarna bättre, säger Sverker Sikström, professor vid Linnéuniversitetet i Småland. – Precis som man genom regelbunden träning blir bättre i exempelvis tennis så kan man träna upp minnet genom att träna ofta och skaffa sig rutiner. Ett sätt att minnas sina drömmar är att anteckna vad man drömt direkt när man vaknat. Det är dock lätt att tappa drömmens sekvens. Det gäller att tidigt gå igenom drömmen på nytt, säger Sverker Sikström. – Det gör man bäst när man befinner sig i gränslandet mellan sömn och vakenhet. Det gäller att gå igenom drömmen på nytt innan man blir helt vaken. Det går också att underlätta för minnet genom att förbereda sig innan man går och lägger sig på kvällen. – Man måste påminna sig själv varje kväll att man har som rutin att repetera drömmen varje morgon innan man stiger upp. Det är bara att börja träna så att du nästa gång du lagt midsommarblomster under kudden verkl
Så kan du minnas dina drömmar