Hur får man inre

  • Bästa sättet enligt mig är att börja meditera regelbundet.
  • Vara ute i naturen och njuta av tystnaden och betrakta.
  • Arbeta på att känna energin i ditt hjärta, placera dina händer på ditt hjärta och öva dagligen.

    • •

    Så hittar du ditt inre lugn

    ÅTERHÄMTNING. Återhämtning är nödvändigt för att vi ska må bra. Att alltid känna sig stressad och inte gå ner i varv är farligt för hälsan. DA:s expert, psykologen Jonas Mosskin, ger sina bästa tips för att inte stressen ska ta överhand.

    För en generation sedan var återhämtning viktigt för att motverka att bli sjukskriven på grund av långvarig och tung fysisk belastning i jobbet. I dagens arbetsliv är återhämtning kanske ännu viktigare för att mot­verka stress på jobbet i form av psykisk belastning.
    Utmattningssyndrom, ångest och depression står för nästan hälften av alla sjukskrivningar i Sverige i dag, vilket gör att det är en angelägen fråga för arbetsgivare, fackliga företrädare och för alla oss anställda.

    Det är inte farligt att ­stressa, men det är farligt att vara­ ­utsatt för kronisk stress ­under lång tid. Det är viktigt att komma ner i varv.

    Vi blir helt enkelt lite ­korkade, okoncentrerade och mår dåligt av att inte varva ned.
    Det har

    •

    10 tips för att stärka din inre motståndskraft

    Precis som kroppens muskler växer av ökad belastning och antal repetitioner, stärks själens immunförsvar och motståndskraft när vi vid upprepade tillfällen tar oss igenom tunga och utmanande livssituationer. Vi kan alltså styrketräna själen, menar hälsopedagogen och författaren Cajsa Tengblad, aktuell med boken Kroppsnöjd och själsstark – bli vän med dig själv och stärk din psykiska motståndskraft.
    – Att vara själsstark innebär att ha redskap till att hantera livets utmaningar. Dessa redskap kan vi skaffa oss under livsresans gång, förklarar hon. 
    När vi ska ut och resa packar vi med oss nödvändiga saker i väskan. På samma sätt kan vi fundera på vad som är nödvändigt att ha med sig på livsresan. Vilka konstruktiva redskap har vi med oss i ryggsäcken som hjälper oss igenom svåra livssituationer? 
    – Psykisk hälsa innebär bland annat att ha redskap till att hantera vanliga påfrestningar. Livet gör ont ibland, människor sviker, blir sjuk

    •

    Hemligheten med att skapa ett inre lugn - 5 konkreta tips



    Tillvaron snurrar på snabbare än någonsin. Tempot i samhället har aldrig varit mer uppskruvat än idag och kraven bara ökar på att vi ska vara effektiva, lyckliga och framgångsrika. Alla sociala medier hetsar oss att jämföra och tävla med våra medmänniskor. Tanken att det här är ett race som aldrig någon kan vinna hinner aldrig ifatt oss. Tillfällena för vila och eftertanke blir bara färre och färre – så de måste du själv skapa.

    1. Tro inte att du vet allt
    Det är lätt att bli vänkretsens Dr Phil – en person som verkar ha svar på allt och alltid kan ge goda råd. Om du är en sådan person, så sluta med det. Att ständigt låta sig uppslukas av andra människors problem dränerar dig på energi. Lät dig säga ”Jag vet faktiskt inte”. Att tro att man vet allt själv gör dessutom att det blir lätt att se ned på folk i sin omgivning, även om du kanske inte själv uppfattar dig som en besserwisser.
    Erkänn för dig själv att du inte vet al