Hur mäter jag midjan
•
Hur mäter jag min midja och höft?
Varför mäta midja och höft?
Fett som är lokaliserat kring midjan brukar kallas bukfetma. Att mäta sin midja är därför att rekommendera som ett komplement till BMI. Det är inte alltid BMI är rättvist, ex. då en väldigt vältränad och muskulös person kan ha ett högt BMI pga sin stora muskelmassa.
Det är framförallt män som brukar ha problem med bukfetma. Om mannen har ett midjemått kring 94 cm ökar risken för överviktsrelaterade sjukdomar. Ligger midjemåttet på 102 cm eller mer ökar risken väsentligt. Att mäta midjan ger dokumenterat bättre indikationer än BMI med tanke på personens risk att drabbas av överviktsrelaterade sjukdomar. För kvinnor bör inte midjemåttet överstiga 80 cm
Hur mäter jag min midja?
Mät helst midjan direkt på morgo
•
Hur mäter jag mitt midjemått?
Vikt och midjemått
Två av de mest traditionella sätten att mäta ”hälsa” är genom att mäta sin vikt i kg och genom att räkna ut sitt BMI. Det man egentligen är ute efter är att förstå andelen fettmassa hos en person. Generellt anses 20-30% kroppsfett vara normalt/hälsosamt för kvinnor, och 8-24% normalt/hälsosamt för män. Då vikt inte tar en persons längd i beaktning så brukar många förespråka BMI istället. BMI räknas ut genom att ta vikten multiplicerat med längden i kvadrat, det kan även skrivas BMI= kg/ (l *l). Eller BMI = vikt/ (längd * längd). Vad man också kan komplettera med för att få en tydligare uppfattning om sin hälsa är att mäta midjemåttet.
Problemet med BMI är att det har stor betydelse för hälsan var fettet sitter. Olika typer av fett ser lite olika ut och beter sig på lite olika sätt beroende på var i kroppen det lagras. Man kan alltså ha ett normalt BMI men ändå ha en stor andel kroppsfett som är lagrat på fel ställen. Ett sätt att u
•
Hur mäter jag mitt midjeomfång?
Blodtryck kan mätas på flera olika sätt. Mest tillförlitliga värden får man när man mäter med en överarmsmanschett, dvs när blodtrycket mäts på överarmen i hjärthöjd.
Det traditionella sättet att mäta blodtrycket är på en vårdmottagning, men att mäta blodtrycket i hemmet innebär att fler mätvärden kan samlas in och att blodtrycket blir mer representativt. Mätning i hemmet kallas “hemblodtrycksmätning” och är det sättet Doktor24 använder för att monitorera ditt blodtryck och ge dig rätt behandling.
Ett ytterligare sätt att mäta blodtryck är så kallad ambulatorisk blodtrycksmätning där en blodstrycksmätare under cirka 24 timmar bärs på överarmen och som med olika intervall över dygnet mäter blodtrycket.
Blodtrycket varierar något beroende på aktivitetsgrad, kroppsposition och tid på dygn. För att kunna jämföra mätvärden över tid så ska man därför mäta under så standardiserade förhållanden som möjligt. När du mäter ditt blodtryck ska du därför mäta i