Hur förklarar du andning
•
”Du mår som du andas”
Föreläsning i Brastad.: Du mår som du andas och presterar därefter!
Ett 90-tal intresserade fyllde stora salen i Folkets Hus.
Psykofysiolog Anders Lönedal berättadeom andningens betydelse för hälsan, vad som händer när vi stressar för länge. Anders förklarade på ett lättfattligt sätt vad det är som händer i kroppen vid stress, varför vi mår som vi mår och framförallt vad vi kan göra åt det. Utan vare sig manus eller Powerpoint presentation men med hjälp av sitt kroppsspråk samt en ryggrad och en hjärna av plast, visade Anders vad som händer i kroppen och olika centra i hjärnan när man andas rätt och skillnaden när det blir fel.
Utdrag ur föreläsningen:
Kroppens ospecifika stressreaktioner syftar till att stimulera kroppen under cirka 30 minuter i kritiska situationer. Därför reagerar vi likartat på alla typer av anpassningskrav som vi utsätts för.
Hjärnan
Långvarig stress hämmar nybildningen av vissa av hjärnans celler som har med minne och inlärn
•
Andningsbefrämjande tekniker
Huffning/stötning
Berätta för patienten att avsikten med huffning/stötning är att underlätta andningen genom att få bort sekret. Huffning/stötning innebär en forcerad, kraftig utandning efter en något djupare inandning. Vid en sådan utandning uppträder en dynamisk kompression av luftrören. Luftströmmen blir snabbare och kraftigare, vilket gör att sekret lossnar och tas med högre upp i luftvägarna där det lättare kan avlägsnas [17].
Huffning/stötning är ett komplement till hosta, men är mindre smärtsamt efter exempelvis ett operativt ingrepp i buken. Det minskar risken för bronkospasm för den som har känsliga luftvägar, som exempelvis vid astma eller KOL. Metoden är också skonsammare för bäckenbottenmuskulaturen jämfört med att hosta [17].
Huffning/stötning kan vara lätt
•
Problem med interaktion kan återspeglas i andningen. Tidiga, intensiva och återkommande upplevelser av rädsla och skam kan orsaka obalanserad andning.
Känslor, tankesätt, tolkningar och uppfattningar påverkar det autonoma nervsystemets funktion och utsöndring av stresshormon. På detta sätt påverkar de också andningen, hjärtfunktionen och blodtrycket. Försvårad andning orsakar psykisk ångest och ångesten förvärrar andningssvårigheterna ytterligare..
Om du vill kan du få hjälp av en sjukvårdspersonal för att hantera andningssvårigheter relaterade t.ex. till förlossning eller andra ångestväckande situationer eller stressproblem.. Andningssvårigheterna kan åtgärdas genom ett samtal med en professionell, som inkluderar fantasiövningar och lugnande övningar.
Vid respiratorisk fysioterapi bedöms och tränas förutom andning även funktions- och rörlighetsfärdigheter. Respiratorisk fysioterapi är krävande, eftersom andningssvårigheter är svåra att bedöma. Det är viktigt att skilja till exem