Hur uppnår man sina
•
Så uppnår du dina mål nästa år
Många av oss avger storslagna nyårslöften när klockan slår 12 natten den 31 december, men har sedan svårt att uppnå dessa löften. En studie säger att så många som 80 procent bryter sina nyårslöften – till exempel att sluta röka, gå ner i vikt, börja träna, handla mindre, byta jobb – efter bara några veckor.
Det beror på att vi tror att det räcker enbart med att vilja något och att styrkan i vår vilja ska hjälpa oss. Vi kan sätta upp målbilder utifrån vad vi vill, men det räcker inte för att genomföra målen eftersom vi har en hjärna som följer ”minsta motståndets lag”; hjärnan behöver arbeta mycket för att planera, organisera, samarbeta och kommunicera, och det tar på krafterna. Hjärnan vill hellre ta det lugnt, göra roliga saker som ger dopaminkickar och samla energi.
Det krävs mycket energi för vår hjärna att omsätta en tanke till handling. Det är skillnad på att vilja och att göra. Det är lätt att säga: ”Jag ska börja träna tre gånger i veckan”. M
•
Så sätter du mål - och når dem
Att skriva ned och formulera sina mål är ett bra sätt att tydliggöra vad du vill göra, när du vill göra det och hur det ska uppnås. Men att formulera målen är en sak, att uppfylla dem är en helt annan. Ta del av några enkla tips för hur du kan sätta mål och nå dem.
Många är vi som har sett deadlines försvinna iväg med raketfart eller haft drömmar som stannar vid just drömmar. Men med några enkla regler kan du ge dig större chans att lyckas. Så hur kan du tänka när du ska sätta mål som håller? Och som gör att du har större chans att lyckas med att nå dem. Här är några tips för hur du sätter mål som faktiskt hjälper dig att uppnå det som du vill genomföra.
Formulera behovet. Ställ dig själv frågan ”Varför är detta viktigt för mig?” Skriv ner ditt svar på ett papper och lägg det ifrån dig. Ställ frågan om igen efter några timmar eller några dagar. Upprep
•
Så når du dina personliga mål
Därför ska du ha mål
Mål, stora som små, kan vara bra ur flera aspekter om det är formulerat på rätt sätt. Med ett mål i sikte ökar vår motivation och kan bidra till att vi känner meningsfullhet och glädje i vår strävan att uppnå målet. Har du dessutom formulerat ett mål kan det bli lättare att göra prioriteringar och veta hur du ska använda din tid på bästa sätt. Kom också ihåg den roligaste delen av målet – att uppnå det! När du uppnår ditt mål förstärks ditt självförtroende.
För att ta del av de positiva effekterna av att ha ett mål är det viktigt att målet är formulerat på rätt sätt, är realistiskt, tydligt och mätbart. Bli inte besviken om du inte uppnår ditt mål, se istället över hur du har formulerat målet. Är det exempelvis realistiskt eller kan du sänka pressen genom att istället arbete med delmål och ta ett steg i taget för att uppnå ditt nuvarande mål?
Träffa en psykolog online