Hur bildas knäskålen
•
Art. genus – Knäled
Typ av led: Synovial (äkta), sammansatt led, modifierad gångjärnsled
Ligament: Lig. collaterale mediale, lig. collaterale laterale, lig. cruciatum anterior, lig. cruciatum posterior, lig. transversum genus, lig. coronarium och lig. patellae
Rörelser: Flexion (140˚), extension (0˚), flexionsrotation
Loose-pack: 25° flexion
Close-pack: Max extension och utåtrotation av tibia
Kapsulärt mönster: Flexion, extension
Art. genus, knäleden, är en äkta, sammansatt led av typen gångjärnsled. Knäleden är kroppens största led och bildas av femur, tibia och patella. Det är den led som utsätts för den största mekaniska belastningen, och vid statisk belastning kan krafterna mellan skelettdelarna nå 300-400 kg.
Huvudrörelserna i knäleden är flexion och extension och leden betecknas därför mekaniskt som en gångjärnsled. Dock kan det även ske en rotation vid flekterat läge, vilket gör att leden ofta kallas för en modifierad gångjärnsled.
Led och le •
Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t ex vid slag mot knät eller en vridning.
Glöm aldrig uppvärmningen!
För att undvika skador i knäleden ska du inte glömma att värma upp ordentligt innan träning. Det kan också vara bra att lägga in rörlighetsträning till dina rutiner. Var försiktigt med riktningsförändringar och tänk på att inte överbelasta knäleden. Om du känner obehag eller smärta, kontakta en naprapat för hjälp att ställa en diagnos, och för att få anpassad behandling och rehabiliteringsträning.
Löparknä
Kännetecken: Det värker i senan som löper längs utsidan av knäleden, en smärta som kan stråla både uppåt och nedåt. Du löptränar förmodligen mycket (alternativt cyklar eller åker sk
•
Så sparar du dina knän
Flera studier visar att de yrkesgrupper som står på knäna och jobbar löper större risk att skada sina knän än befolkningen i allmänhet. Golvläggare, stenläggare och vvs-are är exempel på yrkesgrupper som belastar knäna hårt, men även plattsättare som lägger mycket klinker är utsatta. När man sitter på knäna eller står på knäna och jobbar, trycks knäskålen in mot benet. Detta belastar knäledens brosk.
Slemsäckar sväller
Om belastningen pågår för länge sväller slemsäckarna som sitter inne i knäet och omkring knäskålen där du då blir öm. Enkelt förklarat så vill slemsäckarna skapa mer utrymme för att knäet inte ska skadas.
– När slemsäcken vid knäskålen sväller upp bildas det som en bulle strax nedanför knäet. Förr innan bra knäskydd fanns, kallades det skurgummeknän, säger Linnea Arbman, leg. fysioterapeut och ergonom på Previa.
Möter många skadade
Hon möter många byggnadsarbetare i sitt arbete som fysioterapeut inom företagshälsovården. Hennes erfarenhe
Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t ex vid slag mot knät eller en vridning.
Glöm aldrig uppvärmningen!
För att undvika skador i knäleden ska du inte glömma att värma upp ordentligt innan träning. Det kan också vara bra att lägga in rörlighetsträning till dina rutiner. Var försiktigt med riktningsförändringar och tänk på att inte överbelasta knäleden. Om du känner obehag eller smärta, kontakta en naprapat för hjälp att ställa en diagnos, och för att få anpassad behandling och rehabiliteringsträning.
Löparknä
Kännetecken: Det värker i senan som löper längs utsidan av knäleden, en smärta som kan stråla både uppåt och nedåt. Du löptränar förmodligen mycket (alternativt cyklar eller åker sk
•
Så sparar du dina knän
Flera studier visar att de yrkesgrupper som står på knäna och jobbar löper större risk att skada sina knän än befolkningen i allmänhet. Golvläggare, stenläggare och vvs-are är exempel på yrkesgrupper som belastar knäna hårt, men även plattsättare som lägger mycket klinker är utsatta. När man sitter på knäna eller står på knäna och jobbar, trycks knäskålen in mot benet. Detta belastar knäledens brosk.
Slemsäckar sväller
Om belastningen pågår för länge sväller slemsäckarna som sitter inne i knäet och omkring knäskålen där du då blir öm. Enkelt förklarat så vill slemsäckarna skapa mer utrymme för att knäet inte ska skadas.
– När slemsäcken vid knäskålen sväller upp bildas det som en bulle strax nedanför knäet. Förr innan bra knäskydd fanns, kallades det skurgummeknän, säger Linnea Arbman, leg. fysioterapeut och ergonom på Previa.
Möter många skadade
Hon möter många byggnadsarbetare i sitt arbete som fysioterapeut inom företagshälsovården. Hennes erfarenhe